Mỡ bụng từ lâu đã luôn là kẻ thù truyền kiếp và cực kì dai dẳng của các chị em văn phòng.Dưới đây là một vài mẹo vặt hữu ích dành cho những người hay phải ngồi nhiều nói chung và dân văn phòng nói riêng cho việc hạn chế mỡ bụng tích tụ.

Lý do khiến dân văn phòng dễ bị mỡ bụng

Ngồi quá nhiều

Khi ngồi nhiều cơ thể chỉ tiêu hao từ 1 – 2 đơn vị calo/phút trong khi đó một ngày trung bình cơ thể nạp vào từ 2200 – 2300 calo. Lượng calo không được tiêu thụ sẽ trở thành mỡ thừa và tích tụ nhiều nhất ở bụng, bắp tay, đùi, mông.

Không ăn sáng

Nhiều người đã lầm tưởng rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân nhưng thực tế không ăn sáng thường xuyên sẽ khiến bạn béo hơn và già đi một cách nhanh chóng. Tốt nhất các bạn nên ăn sáng đầy đủ để đảm bảo có đủ sức làm việc cũng như phòng tránh các bệnh về dạ dày.

Ăn nhiều đồ ăn vặt

Dân văn phòng được biết đến là những tín đồ của đồ ăn vặt, nhất là các chị em phụ nữ. Việc sử dụng nhiều loại đồ ăn nhanh, ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo, cay nóng không chỉ gây ra bệnh béo phì mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác về đường tiêu hóa.

Sử dụng nhiều rượu bia

Nếu như đồ ăn vặt được chị em phụ nữ dân văn phòng ưa chuộng thì cánh đàn ông văn phòng lại là đối tượng chủ yếu của bia rượu và thuốc lá. Rượu bia là nguyên nhân chủ yếu khiến cho nhiều anh em ngồi văn phòng có vòng hai ngày một lớn và mắc các bệnh nguy hiểm về gan thận.

Mẹo vặt hữu ích dành cho dân văn phòng hạn chế mỡ bụng tích tụ

Uống trà xanh

Trong trà xanh có rất nhiều hợp chất, bao gồm caffein và catechins, có nhiều tác động tích cực đối với cơ thể. Caffeine là một chất kích thích đã được chứng minh là giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hoạt động thể dục trong nhiều nghiên cứu.

Một tách trà xanh có chứa ít caffeine hơn (24-40 mg) so với một tách cà phê (100-200 mg), nhưng vẫn đủ để có tác dụng giúp chúng ta ngăn ngừa mỡ bụng. Vì vậy, khi ngồi làm việc, nếu có khát nước, các bạn hãy uống trà xanh thay vì các đồ uống nhiều đường khác nhé!

 Chăm vận động di chuyển

Như đã đề cập ở đầu bài viết, lười vận động di chuyển chính là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây nên sự tích tụ mỡ ở trong cơ thể, và đặc biệt là phần mỡ ở bụng đối với những người có thói quen ngồi nhiều.

Nếu công việc yêu cầu bạn phải ngồi nhiều, hãy nghỉ giải lao sau mỗi một tiếng làm việc, vận động di chuyển một chút trong văn phòng. Cách này không chỉ giúp cơ thể bạn bớt trì trệ, giảm nguy cơ tích tụ mỡ bụng mà còn giúp mắt bạn được nghỉ giải lao sau một thời gian làm việc căng thẳng đó!


Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Có lẽ ít ai có thể ngờ rằng tư thế ngồi sai khi làm việc cũng là một trong các tác nhân gây ra mỡ bụng cho cơ thể.

Bạn có biết, việc ngồi thẳng lưng, hóp bụng sẽ khiến cố định phần bụng, cũng là một cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Chưa kể, với tư thế này, chúng ta còn có thể giảm thiểu được đáng kể nguy cơ chấn thương cột sống do tư thế ngồi sai gây ra.

Hạn chế ăn vặt

Rất nhiều người khi ngồi làm việc thường bị “buồn mồm” và có thói quen đi tìm đồ ăn vặt để ăn. Đây là một thói quen cực kì xấu bởi bản thân cơ thể đã khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều, nay lại được nạp thêm đồ ăn vặt thì lại càng dễ tích mỡ bụng hơn.

Nếu bạn thấy khó bỏ thói quen ăn vặt, hãy cố gắng chọn những loại đồ ăn vặt tốt cho cơ thể như hoa quả, các loại hạt, ngũ cốc… bởi chúng vừa giúp bạn có thêm năng lượng để tập trung năng lượng làm việc, vừa “thân thiện” với cơ thể bạn nữa đó!

BaoTram(t/h)

Theo Phunutoday.vn/Khoevadep.